Welcome to Felstroll

Seite
Menü
Info

Erlernen der Übungen

Das Erlernen von Turnübungen ist nicht mit dem Erlernen von Übungen beim Gewichtheben zu vergleichen. Beim Training mit Gewichten kann man auch schon als Anfänger die technisch schwierigen Übungen erlernen indem man einfach weniger Gewicht wählt. Hier ist dann das Ziel mit der Zeit mehr Gewicht zu bewegen.

Dies geht bei Körperkraftübungen nicht. Hier muss man die Zielübung und Vorübungen in die Einzelbewegungen zerlegen und diese erlernen. Dann kommt man nach und nach zu der komplexeren Übung.

So hat zum Beispiel die Grundübung Handstand verschiedene schwere Vorübungen durch die man dann zum Ziel kommt:



  • Kopfstand

  • Das statische Halten des Handstandes an der Wand

  • Das Aufschwingen in den Handstand

  • Halten des freien Handstandes

  • erlernen des hoch drückens mit gestreckten Armen

  • Freie Handstand-Pushups

  • Einarmiger Handstand



Die Komplexität der Übungen, ihre Entwicklung und das jeder andere Ziele hat macht das Erlernen von Turnübungen sehr anspruchsvoll. Hat man Zugriff auf jemanden der sich damit auskennt kann man sich viel Zeit und Mühen sparen.

Das erlernen von Übungen spielt die zentrale Rolle bei der Kraftentwicklung und kommt in jeder Trainingseinheit vor. Da man mit der Zeit immer besser wird werden Übungen, die zuerst reine Übungen zum erlangen von Kraft waren, langsam zu normalen Fähigkeiten.

So ist es immer wieder wichtig zu überprüfen ob eine Übung noch zur Erlangung von Kraft ausgeführt wird oder zur Verbesserung der Geschicklichkeit d.h. Man führt die Übung aus um die Haltezeit zu verlängern oder um die Übung noch sauberer durchführen zu können.

Was ist Kraft und was ist Geschicklichkeits-Training

Wenn man eine Übung durchführt um die Kraft zu steigern oder die Ausdauer zu verbessern dann gehört dies zum Trainingsteil und nicht zum Aufwärmen und zählt nicht als Geschicklichkeitstraining.

Im Geschicklichkeitstraining führt man eine Übung sehr sehr oft aus um sie besser zu beherrschen.

Der Planche ist zum Beispiel eine Kraftübung da man hier nicht die Gleichgewichtsposition verbessern muss sondern mehr Kraft aufbauen muss um eine schwerere Variante ausführen zu können.

Es gibt aber auch Kraftübungen die wenn man besser und stärker wird nicht mehr zu Erlangung von mehr Kraft geeignet sind so das man sie nur noch ausführt um die Übung sauberer ausführen zu können.

Der Handstand ist für Anfänger sicherlich eine Kraftübung da man sich nicht lange in der Position halten kann bis die Arme nachgeben. Wenn man aber stärker wird dann führt man ihn aus um geschickter zu werden und den freien Handstand halten zu können.

Die typischen Übungen die mit der Zeit von Kraft zu Geschicklichkeitsübungen werden sind der Handstand, Ellenbogenstütz und der L-Sitz.



Die Entwicklung der Geschicklichkeit hängt von dem Kraftlevel ab auf dem man sich befindet.

Alle Übungen die man 5 bis 15 Minuten durchführen kann ohne groß Erschöpft zu sein die man aber noch Üben muss um Sie sauber ausführen zu können gehören zum Geschicklichkeitstraining.

« vorige Seite Seitenanfang nächste Seite »
Seite
Menü
Info

02.04.20

Starwars Imperialer Panzer TX-225 und Executor von Bandai

21.11.19

Starwars Imperiale Spacestation Bilder eingestellt und Sternzerstörer über Jedha begonnen

04.10.19

Übungsstagnation, Platau, die Atem-leiter.

02.10.19

Übungsstagnation, Platau, die 25er Methode.

18.06.19

Seite auf neues CMSimple umgestellt.

29.01.17

Handstand-Übungsbarren. komplett neues Kapitel hinzu gefügt

18.08.16

Einbeinige Kniebeuge, Übungsvariation

19.07.16

Vorwort, Die Planung

Handstand-Pushup Zwischenschritte

06.05.16

Beweglichkeit die Rollerückwärts

27.04.16

Handstand Variation, Rad und Rollerückwärts

15.04.16

Begriffe deutsch/englisch

14.04.16

Planche, 4 neue Zwischenschritte

22.01.16

Beweglichkeit, einige Übungen hinzugefügt

18.12.15

Ich habe wieder gedruckte Exemplare des Scripts vorrätig

19.08.15

Equipment erweitert, das Klettertau

18.08.15

Dips, Zeichnugen überarbeitet

17.08.15

Neue Balance und Rückenübung mit dem Gymball.

06.04.15

Ring-Rolle-Rückwärts, Neue Übung zum Kraftaufbau.

26.12.14

Hangwaage-Rückwärts, zwei Vorübungen hinzugefügt

25.12.14

Planche, weitere Zwischenübugen zum gespreizten-Planche.

19.12.14

Planche, Backextension hinzugefügt.

12.08.14

Handstand-Variationen: Vorübungen hinzugefügt

05.08.14

Hangwaage, Vorübungen hinzugefügt

04.08.14

MU-False-Grip halten. Die Grundlage zum Muscle-Up

23.07.14

Übungskombinationen, Burbees hinzugefügt.

16.05.14

Kopfstand-Beinheben Beschreibung hinzugefügt.

04.04.14

Kopfstand-Beinheben Zeichnungen hinzugefügt, Beschreibung folgt noch

20.02.14

PDF-Version 5.0 Turn und Kraftübungen ist Online

07.02.14

Handstand an den Ringen

31.01.14

Handstand, Der Übungsbarren was ist zu beachten

29.01.14

Neue Übung: V-Sitz oder Spreizsitz

17.01.14

Neue Übung: Beinheben

10.01.14

Schweizer-Handstand / Press to Handstand,

Anleitung ergänzt

06.01.14

Neue Übung der T-Liegestütz, Superman-Stütz und Liegestütz-Kreisel

24.12.13

Die Brücke und Variationen

21.12.13

Übungskombi, der Beinzirkel

20.12.13

Handstand und Handstandvariationen. Neue Tips hinzugefügt.

Aufgänge in den Handstand. Ausbalancieren aus der Ideallinie

Kniebeuge, Kurze Einführung und die wichtigsten Punkte die man beachten sollte.

17.11.13

Equipment: Handstandklötze

30.09.13

Klimmzug. Neue Beschreibungen und Zwischenschritte hinzugefügt.

Einarmiger Klimmzug ergänzt und Bilder hinzugefügt

26.09.13

Kniebeuge. Neue Beschreibungen und Zwischenschritte hinzugefügt.

So gelingt die Kniebeuge bestimmt.

25.09.13

Liegestütz. Neue Beschreibungen und Zwischenschritte hinzugefügt.

So kommt man von Null bis zum einarmigen Liegestütz

29.08.13

Gymnastik-Ball. Komplett überarbeitet und etliche neue Übungen eingefügt.

07.08.13

Der einarmige Handstand. Jetzt als extra Kapitel mit vielen neuen Tips

29.07.13

PDF Version 4.1 Online, 165 Seiten !!

24.07.13

Ring Rolle-Rückwärts und Ring-Kippaufschwung Bilder hinzugefügt

12.07.13

Freier Handstand, Übungen für's Gleichgewicht

10.07.13

Stagnation bein Training.

30.06.13
Hangwaage Rückwärts/ Vorwärts und Handstand um einige Tips ergänzt

13.06.13
Planche, Kniestütz neue Übungen

27.05.13
Aktuelles PDF-File online gestellt. Jetzt 157 Seiten !!

23.05.13
NEU: Ringe, Rolle Rückwärts Anleitung

Ring Kippaufschwungen

16.05.13
NEU: Ringe, Rolle Vorwärts Anleitung

Ringe Schulterstand, Grundpositionen und Grundübungen

10.05.13
Handstand Variationen, laufen und L-Sitz zu Handstand hinzugefügt

18.04.13
Übung an der Reckstange der Felgaufschwung

09.04.13
Forum ist online http://forum.haui.eu

08.04.13
2 neue Planche-Übungen eingestellt!!

27.03.13
Aktuelles PDF-File online gestellt. Jetzt 140 Seiten !!

20.03.13
Handstand, Tips zum einarmigen Handstand hinzugefügt

27.02.13
Dips, neue Varianten der Ring-Dips hinzugefügt

26.02.13
Umzug der Seite auf haui.eu
22.02.13
Straddle-Planche neue Tips zur Ausführung.
15.02.13
Der Gymnastik-Ball. Übungen und Anleitungen.
Ein neues Trainingsskapitel.
Das PDF wurde auch aktualisiert auf Version 3.2
23.01.13
Handstand: Schweizerhandstand, press to handstand, ergänzt.
Fahne. Tips und Tricks hinzugefügt


08.01.12
Überarbeitung aller Seitentexte und neue Grafiken eingebunden.

05.01.12
Neue Übung: Der Ellenbogenstütz.

24.12.12
PDF: Version V2.0 des PDF-Files Turn und Kraftübungen online gestellt..
17.12.12
Schnellkraft: Neuer Artikel über Schnellkrafttraining.
06.12.12
Handstand: Neue Tips und Hinweise hinzugefügt.
04.12.12
Training: Die Fahne hinzugefügt
21.11.12
Training: L-Sitz, neue Tips und Tricks hinzugefügt
16.11.12
Training: Die Grundlagen des Krafttrainings, ein neuer Artikel
5.11.12
Turn- und Kraftübungen für Anfänger und Fortgeschrittene die Arbeiten gehen weiter. Es kommen neue Übungen hinzu und noch etliches über Grundlagenwissen.
14.10.12
Turn- und Kraftübungen für Anfänger und Fortgeschrittene als PDF und Buch verfügar.
5.10.12
Zusammenfassung der Trainingsunterlagen als Buch in arbeit.

21.9.12
Neues Design der Seite
13.9.12 Trainig
Neue Übung AbWheel
6.9.12 Trainings Grundlagen!!
Übungstabelle, Überlick der Turn / Ring-Übungen

14.8.12 NEWS !!!

Training - neue Übung Ruden und etliche Nachtäge bei den bestehenden Seten.

22.8.12 NEWS !!!

Training - neue Übunge, Planche
14.8.12 NEWS !!!

Training - neue Übungen, Hangwaage, Kniebeuge

8.8.12 NEWS !!!

Trainingsgrundlagen

2011 NEWS !!!

Neue Bilder von Nürnberg und Jordanien

Seite
Menü
Info

Powered by CMSimple | Template: ge-webdesign.de | Login