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3. Kombination

gestreckter Hang an den Ringen. Langsamer Muscle-Up zum Support hold.

Rolle Vorwärts zum Hängen im L-Sitz.

gestreckter Hang hoch kippen durch Hangwaage Vorwärts zum Sturzhang. Weiter kippen durch hangwaage Rückwärts zum Germanhang.

Zurück zum Sturzhang und ablassen zum gestreckten Hang.

4 Runden. Ausführung möglichst langsam. 2-3 minuten Pause zwischen den Runden.

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22.09.23

Neue Übung zum Abwheel und Handstand

13.12.22

Neue Übung zum dehnen der hinteren Oberschenkelmuskulatur

18.10.22

Das Buch als Druckversion auch bei Amazon.

ISBN-13 ‏ : ‎ 979-8639681196

 01.05.20

Neue Kommentarfunktion für die Artikel eingeführt.

28.12.20

Das Buch als Druckversion

02.04.20

Starwars Imperialer Panzer TX-225 und Executor von Bandai

21.11.19

Starwars Imperiale Spacestation Bilder eingestellt und Sternzerstörer über Jedha begonnen

04.10.19

Übungsstagnation, Platau, die Atem-leiter.

02.10.19

Übungsstagnation, Platau, die 25er Methode.

18.06.19

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