2 - 4 Runden.
30 Sekunden Pause zwischen jeder Übung
3 Minuten Pause zwischen jeder Runde.
20 x Ausfallschitt
35 x Kniebeuge
20x je Bein, Bulgarische-Kniebeuge (Bulgarian split Squad)
15 x je Bein, Einbeinige-Kniebeuge
25 x Sprung Kniebeuge
30 x Sprung auf Plattform mit beiden Beinen
20x je Bein, Wadenheben