Grundübungen an den Ringen
Klimmzug
Liegestütz mit Füssen auf dem Boden
Rudern
Hat man sich hier an die Belastung gewöhnt sollte man den Ringstütz (Ring support) üben.
Zuerst mit den Händen nach innen, Handflächen sind neben den Hüften und zeigen zueinander. Die Hände und die Ringe berühren den Körper nicht.
Kann man diese Stellung 10-15 Sekunden STABIL halten ohne zu wackeln und zu zittern dreht man die Hände nach vorne so das die Handballen, mit denen man sich auf die Ringe stützt in Blickrichtung zeigen. Diese Position wieder stabil halten.
02.04.20
Starwars Imperialer Panzer TX-225 und Executor von Bandai
21.11.19
Starwars Imperiale Spacestation Bilder eingestellt und Sternzerstörer über Jedha begonnen
04.10.19
Übungsstagnation, Platau, die Atem-leiter.
02.10.19
Übungsstagnation, Platau, die 25er Methode.
18.06.19
Seite auf neues CMSimple umgestellt.
29.01.17
Handstand-Übungsbarren. komplett neues Kapitel hinzu gefügt
18.08.16
Einbeinige Kniebeuge, Übungsvariation
19.07.16
Vorwort, Die Planung
Handstand-Pushup Zwischenschritte
06.05.16
Beweglichkeit die Rollerückwärts
27.04.16
Handstand Variation, Rad und Rollerückwärts
15.04.16
Begriffe deutsch/englisch
14.04.16
Planche, 4 neue Zwischenschritte
22.01.16
Beweglichkeit, einige Übungen hinzugefügt
18.12.15
Ich habe wieder gedruckte Exemplare des Scripts vorrätig
19.08.15
Equipment erweitert, das Klettertau
18.08.15
Dips, Zeichnugen überarbeitet
17.08.15
Neue Balance und Rückenübung mit dem Gymball.
06.04.15
Ring-Rolle-Rückwärts, Neue Übung zum Kraftaufbau.
26.12.14
Hangwaage-Rückwärts, zwei Vorübungen hinzugefügt
25.12.14
Planche, weitere Zwischenübugen zum gespreizten-Planche.
19.12.14
Planche, Backextension hinzugefügt.
12.08.14
Handstand-Variationen: Vorübungen hinzugefügt
05.08.14
Hangwaage, Vorübungen hinzugefügt
04.08.14
MU-False-Grip halten. Die Grundlage zum Muscle-Up
23.07.14
Übungskombinationen, Burbees hinzugefügt.
16.05.14
Kopfstand-Beinheben Beschreibung hinzugefügt.
04.04.14
Kopfstand-Beinheben Zeichnungen hinzugefügt, Beschreibung folgt noch
20.02.14
PDF-Version 5.0 Turn und Kraftübungen ist Online
07.02.14
Handstand an den Ringen
31.01.14
Handstand, Der Übungsbarren was ist zu beachten
29.01.14
Neue Übung: V-Sitz oder Spreizsitz
17.01.14
Neue Übung: Beinheben
10.01.14
Schweizer-Handstand / Press to Handstand,
Anleitung ergänzt
06.01.14
Neue Übung der T-Liegestütz, Superman-Stütz und Liegestütz-Kreisel
24.12.13
Die Brücke und Variationen
21.12.13
Übungskombi, der Beinzirkel
20.12.13
Handstand und Handstandvariationen. Neue Tips hinzugefügt.
Aufgänge in den Handstand. Ausbalancieren aus der Ideallinie
Kniebeuge, Kurze Einführung und die wichtigsten Punkte die man beachten sollte.
17.11.13
Equipment: Handstandklötze
30.09.13
Klimmzug. Neue Beschreibungen und Zwischenschritte hinzugefügt.
Einarmiger Klimmzug ergänzt und Bilder hinzugefügt
26.09.13
Kniebeuge. Neue Beschreibungen und Zwischenschritte hinzugefügt.
So gelingt die Kniebeuge bestimmt.
25.09.13
Liegestütz. Neue Beschreibungen und Zwischenschritte hinzugefügt.
So kommt man von Null bis zum einarmigen Liegestütz
29.08.13
Gymnastik-Ball. Komplett überarbeitet und etliche neue Übungen eingefügt.
07.08.13
Der einarmige Handstand. Jetzt als extra Kapitel mit vielen neuen Tips
29.07.13
PDF Version 4.1 Online, 165 Seiten !!
24.07.13
Ring Rolle-Rückwärts und Ring-Kippaufschwung Bilder hinzugefügt
12.07.13
Freier Handstand, Übungen für's Gleichgewicht
10.07.13
Stagnation bein Training.
30.06.13
Hangwaage Rückwärts/ Vorwärts und Handstand um einige Tips ergänzt
13.06.13
Planche, Kniestütz neue Übungen
27.05.13
Aktuelles PDF-File online gestellt. Jetzt 157 Seiten !!
23.05.13
NEU: Ringe, Rolle Rückwärts Anleitung
Ring Kippaufschwungen
16.05.13
NEU: Ringe, Rolle Vorwärts Anleitung
Ringe Schulterstand, Grundpositionen und Grundübungen
10.05.13
Handstand Variationen, laufen und L-Sitz zu Handstand hinzugefügt
18.04.13
Übung an der Reckstange der Felgaufschwung
09.04.13
Forum ist online http://forum.haui.eu
08.04.13
2 neue Planche-Übungen eingestellt!!
27.03.13
Aktuelles PDF-File online gestellt. Jetzt 140 Seiten !!
20.03.13
Handstand, Tips zum einarmigen Handstand hinzugefügt
27.02.13
Dips, neue Varianten der Ring-Dips hinzugefügt
26.02.13
Umzug der Seite auf haui.eu
22.02.13
Straddle-Planche neue Tips zur Ausführung.
15.02.13
Der Gymnastik-Ball. Übungen und Anleitungen.
Ein neues Trainingsskapitel.
Das PDF wurde auch aktualisiert auf Version 3.2
23.01.13
Handstand: Schweizerhandstand, press to handstand, ergänzt.
Fahne. Tips und Tricks hinzugefügt
08.01.12
Überarbeitung aller Seitentexte und neue Grafiken eingebunden.
05.01.12
Neue Übung: Der Ellenbogenstütz.
24.12.12
PDF: Version V2.0 des PDF-Files Turn und Kraftübungen online gestellt..
17.12.12
Schnellkraft: Neuer Artikel über Schnellkrafttraining.
06.12.12
Handstand: Neue Tips und Hinweise hinzugefügt.
04.12.12
Training: Die Fahne hinzugefügt
21.11.12
Training: L-Sitz, neue Tips und Tricks hinzugefügt
16.11.12
Training: Die Grundlagen des Krafttrainings, ein neuer Artikel
5.11.12
Turn- und Kraftübungen für Anfänger und Fortgeschrittene die Arbeiten gehen weiter. Es kommen neue Übungen hinzu und noch etliches über Grundlagenwissen.
14.10.12
Turn- und Kraftübungen für Anfänger und Fortgeschrittene als PDF und Buch verfügar.
5.10.12
Zusammenfassung der Trainingsunterlagen als Buch in arbeit.
21.9.12
Neues Design der Seite
13.9.12 Trainig
Neue Übung AbWheel
6.9.12 Trainings Grundlagen!!
Übungstabelle, Überlick der Turn / Ring-Übungen
14.8.12 NEWS !!!
Training - neue Übung Ruden und etliche Nachtäge bei den bestehenden Seten.
22.8.12 NEWS !!!
Training - neue Übunge, Planche
14.8.12 NEWS !!!
Training - neue Übungen, Hangwaage, Kniebeuge
8.8.12 NEWS !!!
Trainingsgrundlagen
2011 NEWS !!!
Neue Bilder von Nürnberg und Jordanien