Grundübungen an den Ringen
Klimmzug
Liegestütz mit Füssen auf dem Boden
Rudern
Hat man sich hier an die Belastung gewöhnt sollte man den Ringstütz (Ring support) üben.
Zuerst mit den Händen nach innen, Handflächen sind neben den Hüften und zeigen zueinander. Die Hände und die Ringe berühren den Körper nicht.
Kann man diese Stellung 10-15 Sekunden STABIL halten ohne zu wackeln und zu zittern dreht man die Hände nach vorne so das die Handballen, mit denen man sich auf die Ringe stützt in Blickrichtung zeigen. Diese Position wieder stabil halten.
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21.02.25
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ISBN-13 : 979-8345597347
22.09.23
Neue Übung zum Abwheel und Handstand
13.12.22
Neue Übung zum dehnen der hinteren Oberschenkelmuskulatur
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